私の夏

ここ最近、ブログ更新が滞ってますが、今週から始まる、とあるスポーツの全日本大会に出場するため、トレーニング等に精を出していた影響なんです.

室内競技なので、かなり身体もバテ気味ですが、ここ1か月は色んな事に気をつかって過ごしていました.

今年の燃え尽きそうな夏、その気をつかった事を、私なりにまとめてみました。

  • トレーニング

まず、正確には、2月程前からですが、スロトレを取り入れて、時々、実践していた影響もあるのか、1月で、3~4kg体重を落とせました。

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
石井 直方

おすすめ平均
starsまともな本
starsスローだけでも効果は充分!
stars辛いが効果的なトレーニング法が紹介されています
stars納得・実感できる内容
stars補助としてはかなりいいと思います

Amazonで詳しく見る by G-Tools

スロートレーニング4STEPプログラム―1日10分器具なしでおなかがへこむ (セレクトBOOKS) (セレクトBOOKS)
赤星 祐司

おすすめ平均
stars自重トレの王様だ!!
starsお勧めです
starsビリーズブートキャンプと併用しています!!
stars自重を用いたトレーニングのエッセンスがつまっている
stars写真たくさんでみやすい、やってることはとてもヘビー

Amazonで詳しく見る by G-Tools

この他にも、球技等で必要なトレーニングの一つに動体視力があるので、このトレーニングでは身体を動かすことなく、椅子に座ってでも出きるので、続けていくだけで効果が出るかもしれません。

見る力を実践で鍛える DS眼力トレーニング
見る力を実践で鍛える DS眼力トレーニング
おすすめ平均
starsけっこうハマル
stars7ヶ月目の感想
starsちょっとした時間に
stars目に悪いのでは?
starsトレーニングになってるかどうかは微妙

Amazonで詳しく見る by G-Tools

  • 熱中症対策

室内競技に限らず、夏の必需品で、いつも扇子を持ち歩いてます。

幕末扇/高杉晋作
幕末扇/高杉晋作 Amazonで詳しく見る by G-To

室内での運動では、汗をかく量がハンパじゃないので、脱水症状にならないように、こまめに水分補給。

ピーコック ステンレスボトル (広口タイプ) ブラック 1.96L AXT-2000S ピーコック ステンレスボトル (広口タイプ) ブラック 1.96L AXT-2000S

ピーコック魔法瓶工業
売り上げランキング : 34241

Amazonで詳しく見る by G-Tools

  • 汗消臭対策

以前書いた記事ですが、汗臭くならないタオルで、汗吸収。

下図はタオルケットですが、このシリーズのバスタオルでいつも汗を拭き取ってますが、この繊維は体から出る臭いを超短時間で分解消臭してしまう繊維で、本当に汗臭くならないんですよ。

ブリーズブロンズ タオルケット グリーン 240-450
ブリーズブ�ンズ タオルケット グリーン 240-450
ブリーズブロンズ 2005-11-16
売り上げランキング : 51247

Amazonで詳しく見る by G-Tools

タオル以外にも、シャツやパンツ、ハンカチなど汗臭くなる場合もあるので、そんな時には、Pourdmenを愛用してます。
香りもサッパリしていて、消臭効果もあるので、オススメです。

PROUDMEN. グルーミングウォーター 200ml PROUDMEN. グルーミングウォーター 200ml

PROUDMEN. 2007-02-28
売り上げランキング : 71
おすすめ平均

Amazonで詳しく見る by G-Tools

  • 帰宅後と睡眠対策

帰宅すると、家の中が熱気でムンムンしていて、熱がこもっているので、エアコンもなかなか冷えません。
そんな時には、天井付近に向けて、扇風機を回してあげると、効果的です。

Vornado サーキュレーター(空気循環器) ブラック 【12~40畳用】 723J
Vornado サー�ュレーター(空気循環器) ブラック 【12~40畳用】  723J
Vornado(ボルネード)
売り上げランキング : 316

おすすめ平均 star
star事務所には良いですね。

Amazonで詳しく見る by G-Tools

ようやく室内も冷えてきて、快適な環境になるわけですが、これからが一日の中で、一番大事と言っても過言ではない行事が待っています。 そう、睡眠です。 この眠りの質によって、翌日の身体に大きな影響をもたらします。
そこで、私の愛用品である竹シーツの出番です。 この記事も以前に書いたわけですが、スネ毛が時々ひっかかるのが難点なので、気になる方は、冷却ジェルシーツが良いかもしれません。

体感温度、1秒で-3度!イケヒコオンラインストア オリジナル セミダブル 竹シーツ サイズ:130×190cm(#562550) 体感温度、1秒で-3度!イケヒコオンラインストア オリジナル セミダブル 竹シーツ サイズ:130×190cm(#562550)

イケヒコ・コーポレーション
売り上げランキング : 2237

Amazonで詳しく見る by G-Tools

朝までクール セミシングル シーツの下に敷くだけで朝まで涼しさを持続する冷却ジェルパッド 朝までクール セミシングル シーツの下に敷くだけで朝まで涼しさを持続する冷却ジェルパッド

オーシン
売り上げランキング : 8807

Amazonで詳しく見る by G-Tools

大雑把に、「私の夏」と題して、まとめてみましたが、
明日からの大会で、今年の夏は、燃え尽きそうです。

スポンサーリンク
336×280(テキスト&ディスプレイ広告)
336×280(テキスト&ディスプレイ広告)